⚠️ لا تصلح هذه البرامج:
- للحوامل أو المرضعات
- للأطفال أو المراهقين
- لمن يعانون من أمراض مزمنة (السكري، أمراض القلب، الكلى، الكبد)
- لمن يعانون من اضطرابات غذائية
- لمن يتناولون أدوية تؤثر على التمثيل الغذائي
آخر تحديث:
حاسبة الحصص الغذائية المتقدمة
(4 خطوات)
1
السعرات
2
الماكروز
3
الحصص
4
البرنامج
الخطوة 1: حساب السعرات اليومية
مطلوب فقط لمعادلة كاتش-مكاردل
الخطوة 2: توزيع الماكروز
| المغذي | النسبة | السعرات | الجرامات |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 50% | 0 | 0 جم |
| البروتين | 20% | 0 | 0 جم |
| الدهون | 30% | 0 | 0 جم |
| المجموع | 100% | 0 | - |
الخطوة 3: توزيع الحصص الغذائية
استخدم أزرار + و − لتعديل الحصص
الخطوة 4: تصميم البرنامج الغذائي
قم بتوزيع الحصص على الوجبات واختيار الأصناف الغذائية
البرامج الغذائية الجاهزة
(600 - 3200 سعرة - Low Carb)
الكل
🟡 Low Carb
البدائل الغذائية
(القيم الغذائية لكل حصة)